થોડા શ્વાસ માટે જડબું, ખભા, છાતી અને પેટ ઢીલા છોડો.
ભાવનાત્મક ઉપચાર કેવી રીતે શરૂ કરવો અને અંદર ફરી સુરક્ષા બનાવવી
સૌથી પહેલા, ઉપચાર સાચું હોવા માટે નાટકીય હોવું જરૂરી નથી.
ભાવનાત્મક ઉપચાર ઘણી વાર ખૂબ શાંત રીતે શરૂ થાય છે. જ્યારે શરીર થોડું સુરક્ષિત અનુભવે અને દુખને ઈમાનદારીથી જોવામાં આવે, ત્યારે ઉપચાર શરૂ થાય છે.
આજે સંપૂર્ણ રીતે ઠીક થવાની જરૂર નથી. ફક્ત એક નાનું પગલું જોઈએ જે જીવતા બચવાના મોડમાંથી સંભાળ તરફ લઈ જાય.
તમે શું અનુભવી રહ્યા હો શકો
- જૂનું દુખ નવી પરિસ્થિતિઓમાં પાછું આવવું
- થાક, બચાવભાવ અથવા ભાવનાત્મક સુન્નતા
- શાંતિ આવે ત્યારે પણ તેના પર વિશ્વાસ ન કરી શકવું
- આરામ ઇચ્છવો પરંતુ નરમ કેવી રીતે થવું તે ન સમજાવું
ઉપચાર ધીમું કેમ લાગે છે
ઉપચાર ધીમું લાગે છે કારણ કે દુખ શરીર, મન અને અપેક્ષા બધું બદલી દે છે. તંત્ર પહેલા રક્ષણ શીખે છે, વિશ્વાસ પછી પાછો આવે છે.
- ઘાવના કારણે તંત્ર સતત સતર્ક રહેવું
- વર્તમાન સુરક્ષા અનુભવાય તે પહેલાં જૂની સ્મૃતિ પાછી આવવી
- પોતાને ખૂબ ઝડપથી ઠીક થવા ધકેલવું
- કોયમળતા સ્વીકારવી ન આવવી
ઝડપી અભ્યાસ: પહેલા થોડું સુરક્ષિત થાઓ
કોઈ ઊંડી breakthrough જબરદસ્તી ન લાવો. પહેલા એવું નાનું કાર્ય કરો જે શરીરને કહે કે અત્યારે હુમલો નથી.
શરીરને નરમ કરો
ઘાવને દયા સાથે નામ આપો
શું દુખે છે તે કહો, પોતાને દોષ આપ્યા વગર.
એક સુરક્ષિત સહારો પસંદ કરો
આરામ, પાણી, લખાણ, પ્રાર્થના, મૌન અથવા કોઈ સુરક્ષિત વ્યક્તિ સુધી પહોંચવું જેવી એક બાબત પસંદ કરો.
માર્ગદર્શક શીખ
ઉપચાર સીધી રેખામાં ચાલતો નથી
સારા અને કઠિન દિવસો સાથે હોઈ શકે છે, તેનો અર્થ નિષ્ફળતા નથી.
કોયમળતા કમજોરી નથી
આહત થયેલું તંત્ર ઘણી વાર જોરથી નહીં, સુરક્ષાથી ઝડપે સંભરે છે.
નાના પુનરાવર્તિત સંભાળથી મરામત વધે છે
એક મોટા ભાવનાત્મક ક્ષણ કરતાં નાના નિયમિત સંભાળના કર્મ વધુ સારવાર કરે છે.
કઈ બાબતો ટાળો
- બીજાની ગતિ મુજબ પોતાને ઠીક કરવાની ફરજ પાડવી
- સુન્નતાને કશું જ મહત્વનું નથી એવો પુરાવો માનવો
- હજુ પણ દુખે છે માટે પોતાને શરમાવવું
- ખરેખર ઉપચારની જગ્યાએ સતત ધ્યાન ભટકાવવું
દૈનિક અભ્યાસ
- દરરોજ એક ક્ષણ ઓળખો જ્યારે શરીર થોડું સુરક્ષિત લાગે.
- દુખને અસ્પષ્ટ ભાર નહીં, ચોક્કસ શબ્દો આપો.
- એક નરમ પુનઃસ્થાપક આદત પસંદ કરો અને દોહરાવો.
- ધ્યાન આપો કે શું તમને તૂટ્યા વગર નરમ બનાવે છે.
ગહન આંતરિક પાઠ
ઉપચાર દરેક ઘાવને મિટાવી દેવું નથી. તે ધીમે ધીમે વિશ્વાસ, જીવન અને કોમળતાનું પાછું આવવું છે જ્યાં પહેલાં ફક્ત પીડા રાજ કરતી હતી.
અસ્ત્ર જ્ઞાન કેવી રીતે સહારો આપે છે
દિવ્યાસ્ત્રના પ્રતીકો ઉપચારને નિષ્ક્રિયતા નથી માનતા. ઉપચાર અંદરની વ્યવસ્થા અને સુરક્ષાની પવિત્ર પુનઃસ્થાપના છે.
વિકસાવવાનો સકારાત્મક ગુણ
નવીકરણ
ધ્યાનમાં રાખવાનો નકારાત્મક પેટર્ન
ઘા
નારાયણાસ્ત્ર
નારાયણાસ્ત્ર દિવ્ય રક્ષણનું પ્રતીક છે. તે યાદ અપાવે છે કે ઉપચાર ત્યારે શરૂ થાય છે જ્યારે અંદરનું ક્ષેત્ર એટલું સુરક્ષિત બને કે તે નરમ થઈ શકે.
સહાયક અસ્ત્રો
ચિંતન પ્રશ્નો
- આજે મારા શરીરને શું થોડી સુરક્ષા આપે છે?
- મારા કયા ભાગને દબાણ નહીં, કોમળતા જોઈએ છે?
- આ અઠવાડિયામાં હું કયું નાનું સંભાળનું કાર્ય દોહરાવી શકું?
તમારી આંતરિક યાત્રા આગળ વધારો
સુરક્ષા, કોમળતા અને એક દોહરાતા સંભાળના કાર્યથી શરૂઆત કરો. ઉપચાર ત્યારે શરૂ થાય છે જ્યારે શરીર પર હુમલો થતો હોય તેવી લાગણી ઓછી થાય.
કારણ કે દુખ તંત્રના બચાવના માર્ગને બદલી દે છે. વિશ્વાસ ઘણી વાર ઘા કરતાં ધીમે પાછો આવે છે.
હા. સાચું ઉપચાર દેખાવાથી નહીં, ઈમાનદાર સંભાળ, સુરક્ષા અને ધીમે ધીમે મરામતથી આવે છે.