कुछ सांसों के लिए जबड़ा, कंधे, छाती और पेट को ढीला छोड़िए।
भावनात्मक उपचार कैसे शुरू करें और भीतर फिर से सुरक्षा बनाएं
सबसे पहले, उपचार का वास्तविक होना नाटकीय होना जरूरी नहीं है।
भावनात्मक उपचार अक्सर बहुत शांत ढंग से शुरू होता है। जब शरीर थोड़ा सुरक्षित महसूस करता है और दर्द को ईमानदारी से देखा जाता है, तब उपचार आरंभ होता है।
आज पूरी तरह ठीक होना जरूरी नहीं है। केवल एक छोटा कदम चाहिए जो जीवित रहने की अवस्था से देखभाल की ओर ले जाए।
आप क्या महसूस कर रहे हो सकते हैं
- पुराना दर्द नई परिस्थितियों में लौटना
- थकान, बचाव या भावनात्मक सुन्नता
- शांति आने पर भी उस पर भरोसा न कर पाना
- आराम चाहना लेकिन मुलायम होना न आना
उपचार धीमा क्यों लगता है
उपचार धीमा लगता है क्योंकि दर्द शरीर, मन और अपेक्षाओं को बदल देता है। तंत्र पहले बचाव सीखता है, भरोसा बाद में लौटता है।
- घाव के कारण तंत्र का लगातार सतर्क रहना
- वर्तमान सुरक्षा महसूस होने से पहले पुरानी स्मृति लौटना
- अपने आप को बहुत जल्दी ठीक होने के लिए धकेलना
- कोमलता ग्रहण करना न आना
त्वरित अभ्यास: पहले थोड़ी सुरक्षा बनाइए
किसी गहरी breakthrough को मजबूर मत कीजिए। पहले ऐसा छोटा काम कीजिए जो शरीर को बताए कि अभी हमला नहीं हो रहा।
शरीर को नरम कीजिए
घाव को दया से नाम दीजिए
जो दुख रहा है उसे स्वीकारिए, अपने आप को दोष दिए बिना।
एक सुरक्षित सहारा चुनिए
आराम, पानी, लेखन, प्रार्थना, मौन या किसी सुरक्षित व्यक्ति तक पहुँचना जैसे एक सहारे को चुनिए।
मार्गदर्शक सीख
उपचार सीधी रेखा में नहीं चलता
अच्छे और कठिन दिन साथ साथ हो सकते हैं, और इसका अर्थ असफलता नहीं है।
कोमलता कमजोरी नहीं है
जो तंत्र आहत हुआ है, वह अक्सर बल से नहीं बल्कि सुरक्षा से जल्दी संभलता है।
छोटी पुनरावृत्त देखभाल से मरम्मत बढ़ती है
एक तीव्र क्षण से अधिक, छोटे नियमित सहायक कर्म उपचार करते हैं।
किन बातों से बचें
- दूसरों की गति पर खुद को ठीक करने के लिए मजबूर करना
- सुन्नता को यह प्रमाण मान लेना कि कुछ मायने नहीं रखता
- अब भी दर्द होने पर स्वयं को शर्मिंदा करना
- सच्चे उपचार के बजाय लगातार विचलन का उपयोग करना
दैनिक अभ्यास
- हर दिन एक क्षण पहचानिए जब शरीर थोड़ा सुरक्षित महसूस करे।
- दर्द को अस्पष्ट भारीपन नहीं, स्पष्ट शब्द दीजिए।
- एक कोमल पुनर्स्थापक आदत चुनिए और दोहराइए।
- ध्यान दीजिए क्या चीज आपको टूटे बिना मुलायम बनाती है।
गहरा आंतरिक पाठ
उपचार हर घाव मिटा देना नहीं है। यह धीरे धीरे उस भरोसे, जीवन और कोमलता का लौटना है जहाँ पहले केवल पीड़ा का शासन था।
अस्त्र ज्ञान कैसे सहारा देता है
दिव्यास्त्र प्रतीक उपचार को निष्क्रियता नहीं मानते। उपचार भीतर की व्यवस्था और सुरक्षा की पवित्र पुनर्स्थापना है।
विकसित करने योग्य सकारात्मक गुण
नवीकरण
सावधान रहने योग्य नकारात्मक पैटर्न
चोट
नारायणास्त्र
नारायणास्त्र दिव्य संरक्षण का प्रतीक है। यह याद दिलाता है कि उपचार तब शुरू होता है जब भीतर की भूमि इतनी सुरक्षित हो कि वह नरम पड़ सके।
चिंतन प्रश्न
- आज मेरे शरीर को क्या चीज थोड़ी सुरक्षित महसूस कराती है?
- मुझमें कौन सा हिस्सा दबाव नहीं, कोमलता मांगता है?
- इस सप्ताह मैं कौन सा छोटा देखभाल का कर्म दोहरा सकता हूँ?
अपनी आंतरिक यात्रा आगे बढ़ाएँ
सुरक्षा, कोमलता और एक दोहराए जाने वाले देखभाल के कर्म से शुरुआत करें। उपचार तब शुरू होता है जब शरीर पर हमला महसूस होना कम होता है।
क्योंकि दर्द तंत्र के बचाव के तरीके को बदल देता है। भरोसा अक्सर चोट से धीमे लौटता है।
हाँ। सच्चा उपचार दिखावे से नहीं, ईमानदार देखभाल, सुरक्षा और धीरे धीरे मरम्मत से आता है।